CONSTRUIR UM PROGRAMA DE ESTRATÉGIAS EFICAZES DE RECUPERAÇÃO NO FUTEBOL
Inicio
01 Maio, 2026
Fim
31 Maio, 2026
Inscrições até
-
CONSTRUIR UM PROGRAMA DE ESTRATÉGIAS EFICAZES DE RECUPERAÇÃO NO FUTEBOL
Capacitação certificada da Academia de Formação da AF Porto, com selo de qualidade DGERT, dirigida a treinadores e técnicos que pretendem aplicar estratégias de recuperação eficazes no futebol.
Com o rigor científico e experiência prática de preletores formados na FADEUP, esta formação presencial de 4 horas aborda os mecanismos de fadiga, os processos de recuperação e as melhores práticas para otimizar a performance dos jogadores.
A formação inclui certificação final emitida pela Associação de Futebol do Porto e reconhecimento de 0,4 unidades de crédito para Formação Contínua de Treinadores pela PRODesporto (Código da Ação: 311049324).
O que vai aprender
Módulo 1: Introdução à Recuperação no Futebol (30 min)
• Importância da recuperação no rendimento.
• Relação entre carga, fadiga e adaptação.
• Exemplos práticos do contexto competitivo.
Metodologia: sessão expositiva, vídeos exemplificativos e discussão breve.
Módulo 2: Fisiologia da Fadiga e Processos de Recuperação (30 min)
• Diferença entre fadiga central e periférica.
• Mecanismos fisiológicos de recuperação.
• Indicadores úteis: RPE, DOMS, HRV, qualidade do sono, velocidade/força.
Metodologia: análise de dados reais (GPS, RPE, HRV) e debate orientado.
Módulo 3: Métodos e Estratégias de Recuperação (1h)
• Estratégias com forte evidência: sono, nutrição pós-esforço, hidratação, recuperação ativa.
• Estratégias complementares: massagem, crioterapia, termoterapia, compressão.
• Métodos com evidência limitada: electroestimulação, vibração, técnicas emergentes.
Metodologia: análise prática, prós e contras e discussão contextual.
Módulo 4: Planeamento da Recuperação no Microciclo (1h)
• Como integrar a recuperação no planeamento semanal.
• Estratégias diárias entre jogos.
• Exemplo real de microciclo competitivo.
• Adaptações para formação, seniores e amadores.
Metodologia: construção de microciclo e análise de calendários reais.
Módulo 5: Da Teoria à Prática: Implementação e Avaliação (1h)
• Construir um plano de recuperação pós-jogo eficaz.
• Monitorizar a resposta do atleta e comunicar com o staff.
• Tomar decisões com base em indicadores objetivos e subjetivos.
Metodologia: estudo de caso, construção de plano e debate final.
Como o vamos acompanhar no caminho da aprendizagem
Valorizamos:
- Estratégias e metodologias pedagógicas centradas no formando
- Monitorização do processo formativo
- Avaliação pedagógica contínua
- Satisfação dos intervenientes
- Acompanhamento de percurso pós-formativo
Sobre o Curso
A capacitação “Construir um Programa de Estratégias Eficazes de Recuperação no Futebol” fornece aos formandos uma compreensão aprofundada dos processos fisiológicos de fadiga, dos métodos de recuperação mais eficazes e das estratégias baseadas em evidência para otimizar o rendimento.
Inclui análise de dados reais (RPE, GPS, HRV), distinção entre métodos eficazes e de fraca evidência, planeamento de microciclos e criação de planos pós-jogo adaptados ao contexto competitivo.
Orientada por especialistas em treino Desportivo e a certificação garantida pela Academia e a certificação garantida pela Academia de Formação da AF Porto (selo DGERT), esta formação oferece ferramentas práticas para integrar a recuperação no treino diário e na tomada de decisão com a equipa técnica e médica.
Os participantes recebem certificado oficial da AF Porto.
Curso certificado pela DGERT
Ao concluir o curso, você receberá um certificado de conclusão reconhecido pela A.F. Porto com a qualidade DGERT.
FAQ — Respondemos às suas dúvidas
Em breve será disponibilizada informação detalhada sobre os métodos de pagamento aceites.
Informação em atualização — serão divulgados os critérios de acesso e documentação necessária.
Detalhes sobre avaliação, assiduidade e certificação serão publicados brevemente.
Horários e datas das sessões serão definidos e anunciados em breve.